Technique de détente

Comme plusieurs le savent déjà, j’ai plusieurs années d’expérience en tant qu’éducatrice auprès de la clientèle 18 mois à 12 ans. Au fil du temps, j’ai côtoyé plusieurs enfants qui avaient de la difficulté à gérer leur colère. Il s’agit d’un apprentissage qui se fait avec le temps, qui demande plus d’effort pour certains et qui requiert parfois le soutien d’un adulte. C’est tout à fait normal, car tous les enfants sont uniques et apprennent à un rythme qui leur est propre. 

Les émotions font partie de l’être humain. Nous devons apprendre à les reconnaître et à les gérer. C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui une technique que l’on peut faire pour aider notre corps à se détendre lorsqu’il est sous tension et que nous devons reprendre le contrôle. 

Cette activité peut être favorisée auprès des enfants de 3 ans et plus et même être utilisée par les adultes. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est préférable de l’intégrer lorsque les enfants sont réceptifs et calmes. Par la suite, les enfants seront en mesure de l’utiliser avec l’aide de l’adulte ou non lorsqu’ils en ressentiront le besoin. Voici quelques exemples de moments qui peuvent être propices pour faire cette technique :

•  Avant la période d’endormissement 
•  Lorsqu’un enfant est trop en colère
• Lorsqu’un enfant a un trop-plein d’émotion et éprouve de la difficulté à revenir  au calme (surexcité/joie, anxiété, etc.)

Cette technique peut les aider à diminuer leur excédant de colère pour ensuite être plus réceptif à ce qu’on parle de la situation et retourner jouer avec les autres enfants. 

La technique se déroule en 6 étapes :

1. S’asseoir ou se coucher confortablement
2. Prendre 3 grandes respirations
3. Contracter le visage et relâcher
4. Contracter les mains et relâcher
5. Contracter les bras et relâcher
6. Contracter les jambes

Pour vous aider à faire cette technique, je vous ai créé une affiche que vous pourrez mettre au mur de sa chambre ou dans un espace où l’enfant pourra se recueillir afin de vivre son émotion et reprendre le contrôle de ses émotions. Après quelques exercices accompagnés d’un adulte, l’enfant de 5 ans et plus sera en mesure de l’appliquer seul.

Pour télécharger, l’affiche :

plaisir-et-rigolade-technique-de-detente-janvier-2022-1Télécharger

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